女性如何才能摆脱痛经的困扰_0

生活中有很多的人都会出现痛经的现象，在出现了这类情况以后，会造成患者的身体遭到影响，平时大家不要忽视这类疾病的危害，要有效进行医治。可以进行药物医治，也能够进行饮食医治，女性如何有效地摆脱痛经。

女性如何才能摆脱痛经的困扰呢

1.生冷食品，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，1则有碍消化，2则易伤人体阳气，致使内寒产生，寒性呆滞，可以使经血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。即便在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为好，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2.食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食品的平淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山查、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3.要避免缺铁，荤素搭配。铁是人体必须的微量元素。铁不但参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食品非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

致使青春期女孩痛经的缘由。

1、生理因素

由于子宫内膜前列腺素增多，使子宫收缩过度或不调和，子宫局部的缺氧致使过氧化物及组胺等释放，引发痛经。

2、心理因素

对月经缺少正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。

3、饮食因素

有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食品，易致使气血呆滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。

4、劳累因素

太重的体力劳动会加重出血及痛经。

5、受凉因素

因天气寒冷或穿着过少而受凉，会感受寒邪。致使气血呆滞，经络不通，从而加重痛经。

希望大家尽早了解这类疾病的1些医治方法，并且在平常生活当中，也要注意保暖事项，避免吃1些辛辣刺激食品，要注意多休息，同时也要注意护理，避免造成腹部受凉，有效地避免细菌感染，同时也要注意生活中的1些护理方法，有效增强体质，避免身体遭到影响。

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