更年期女性不要贪恋高跟鞋

高跟鞋，所有女性的至爱，女性一旦穿上高跟鞋，就会显得婀娜多姿和自信挺拔，但是过多的穿高跟鞋也有很多弊端，尤其是更年期女性，过多的贪恋高跟鞋，会造成钙质流失、膝关节炎和韧带拉伤。　　高跟鞋造成女性钙质流失　　女性40岁后，体内的钙质会有不同程度的流失，尤其是绝经5～10年后，最容易出现骨质疏松。喜欢穿高跟鞋的女性，因膝关节长期压力过重，增加了关节面的磨损，长期下来，将出现退化性膝关节炎，随之衍生为骨关节炎。　　高跟鞋造成脚部酸痛　　此外，穿高跟鞋后，全身的重量都落在了脚掌，受力集中于脚趾而不均匀，而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连，穿高跟鞋使掌面失去了平衡，牵连至膝部及腰部都一起承受压力。为了保持平衡，女性在行走时常常身体前倾，下半身肌肉长时间处于一种过度紧张状态。极易造成脚部酸痛、扭伤及韧带拉伤，严重的甚至造成内外踝骨折、摔伤等。　　不超过5厘米为宜　　如果既想穿出高跟鞋的美丽，又不影响健康，鞋跟的高度比较好不超过5厘米，同时可以在脚前掌或脚跟等受压处添加一个软鞋垫，以减轻脚底所承受的压力。　　总之，女性可以穿高跟鞋，但是不要每天穿，如果长时间行走的女性，不妨准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻疲劳。在爬楼梯及攀登运动时，一定要避免穿高跟鞋，尤其是更年期的女性，一定不要过分贪恋高跟鞋。